Entdecke unsere Coaching-Themen!
Was beschäftigt dich gerade, und was möchtest du ändern? Von Selbstwert und Neurodivergenz bis Karriere, Emotionen und persönlicher Entwicklung - deine Veränderung beginnt mit deinem passenden Self-Coaching:
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Unsere Self-Coaching-Themen
Innere Klarheit
Manchmal fehlt nicht die Lösung – sondern der Zugang zu ihr.
Diese Self-Coachings unterstützen dich dabei, innere Klarheit zu gewinnen, festgefahrene Gedanken zu sortieren und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen. Ob du an einem Wendepunkt stehst, nach deinem eigenen Weg suchst oder aus alten Mustern ausbrechen möchtest – hier findest du Raum für ehrliche Reflexion und neue Perspektiven.
Klarheit ins eigene Leben bringen (Systemisches Coaching)
Wenn sich alles irgendwie falsch anfühlt, aber du nicht sagen kannst warum: Gewinne Klarheit darüber, was genau gerade nicht mehr stimmig ist – und wo Veränderung beginnen darf. Dieses Self-Coaching mit dem Lebensrad hilft dir dabei, dein Leben wieder als Ganzes zu betrachten, Klarheit zu gewinnen und konkrete Ansatzpunkte für Veränderung zu erkennen.
Die richtige Entscheidung treffen (Systemisches Coaching)
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Was ist mir wirklich wichtig: Stärken und Werte (Systemisches Coaching)
Wir verbringen oft viel Zeit damit, Erwartungen zu erfüllen oder Schwächen auszugleichen – und verlieren dabei aus dem Blick, was uns wirklich stärkt. In diesem Self-Coaching lernst du deine persönlichen Werte und Stärken besser kennen und entwickelst mehr Klarheit, Sinn und innere Zufriedenheit im Alltag.
Was will ich wirklich: Nächster Schritt (Neurobreathwork)
Du musst nicht sofort deinen ganzen Weg kennen. Aber du darfst beginnen, deiner eigenen inneren Richtung wieder zuzuhören.
Diese geführte NeuroBreathwork Journey hilft dir, den mentalen Lärm leiser werden zu lassen – damit Klarheit, Intuition und der nächste echte Schritt wieder spürbar werden. Nicht aus Erwartungen anderer heraus. Sondern aus dir selbst.
Mut zur Veränderung (Systemisches Coaching)
Du spürst schon lange, dass etwas nicht mehr passt – aber der nächste Schritt fühlt sich zu groß an?
Dieses Self-Coaching hilft dir, innere Blockaden zu verstehen, Klarheit zu gewinnen und den ersten konkreten Schritt in Richtung Veränderung zu gehen. Nicht irgendwann. Sondern jetzt.
Finde deinen Lebenssinn (Aufstellung auf dem VISTEMA® Board)
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Raus aus der Fremdbestimmung (Systemisches Coaching)
Richte deine Energie wieder auf das, was du wirklich beeinflussen kannst – statt dich in Grübeln, äußeren Erwartungen oder Energieräubern zu verlieren. In diesem Self-Coaching stärkst du Schritt für Schritt deine Handlungskraft und findest zurück zu mehr Klarheit, Stabilität und innerer Stärke.
Selbstliebe und Selbstwert
Du musst nicht erst mehr leisten, um genug zu sein.
Diese Self-Coachings unterstützen dich dabei, einen liebevolleren Blick auf dich selbst zu entwickeln, alte Verletzungen und hinderliche Muster zu erkennen und gesunde Grenzen zu setzen. Ob Selbstzweifel, People Pleasing oder das Gefühl, nie gut genug zu sein – hier findest du Impulse, um wieder mehr bei dir anzukommen und deinen eigenen Wert zu spüren.
Selbstwert stärken (Neurobreathwork)
Du funktionierst nach außen, aber innerlich begleitet dich immer wieder dieses Gefühl, nicht gut genug zu sein? Diese NeuroBreathwork Journey hilft dir, Selbstwert nicht nur zu verstehen, sondern ihn körperlich zu erleben und neu zu verankern.
Durch transformative Atemarbeit, gezielte Soundfrequenzen und hypnotische Sprachmuster entsteht ein Zustand, in dem sich tief sitzende Muster auf Nervensystem-Ebene lösen können. Kein Motivationsgerede, keine oberflächlichen Affirmationen – sondern intensive, körperbasierte Veränderungsarbeit. Für Menschen, die aufhören wollen, sich ihren eigenen Wert beweisen zu müssen
People Pleasing stoppen und Grenzen setzen (Systemisches Coaching)
In diesem geführten Self-Coaching-Prozess erkennst du mit Hilfe deiner inneren Anteile die Muster hinter deinem People Pleasing – und lernst, klare Grenzen zu setzen, die sich wirklich nach dir anfühlen.
Die Kunst der Selbst-Hypnose für ein starkes Selbstbewusstsein (Hypnose)
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Souverän mit Kritik umgehen (Hypnose)
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Selbstwert-Empowerment-Training (10-wöchige Mesource® Journey)
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Dein nächster Schritt in Richtung Selbstliebe (Aufstellung auf dem VISTEMA® Board)
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Raus aus der Opferrolle (Aufstellung auf dem VISTEMA® Board)
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Emotionen und Selbstregulation
Gefühle wollen nicht weggedrückt werden – sie wollen verstanden werden.
Diese Self-Coachings helfen dir dabei, belastende Emotionen zu verarbeiten, innere Blockaden zu lösen und einen gesünderen Umgang mit deinen Gedanken und Gefühlen zu entwickeln. Ob Glaubenssätze, Overthinking, emotionaler Ballast oder belastende Lebensereignisse – hier findest du wirksame Impulse für mehr innere Ruhe, Selbstregulation und emotionale Freiheit.
Glaubenssätze auflösen (Emotionscoaching)
Manche Gedanken begleiten uns so lange, dass wir sie kaum noch hinterfragen:
„Ich bin nicht gut genug.“
„Ich kann das nicht.“
„Ich muss leisten, um wertvoll zu sein.“
In diesem Self-Coaching lernst du, limitierende Glaubenssätze nicht einfach wegzudrücken, sondern sie zu verstehen, zu hinterfragen und Schritt für Schritt zu transformieren. Du arbeitest mit drei Zugängen: rational-kognitiv, im Austausch mit einem KI-Coach und auf emotionaler Ebene mit deinen Persönlichkeitsanteilen.
Emotionalen Ballast loslassen (Neurobreathwork)
Du hast schon viel verstanden, reflektiert und analysiert – und trotzdem fühlt sich etwas in dir noch schwer an.
Diese geführte NeuroBreathwork Journey hilft dir, emotionalen Ballast nicht nur mental zu begreifen, sondern dort zu verarbeiten, wo er gespeichert ist: in deinem Körper. Für mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und das Gefühl, endlich wieder freier atmen zu können.
Als Mann mit Jobverlust umgehen (systemisches Coaching und Trauerarbeit)
Wenn dir als Mann Kündigung, Trennung oder andere Umbrüche den Boden unter den Füßen wegziehen: Finde wieder Halt – auch wenn du gerade nicht weißt, wie es weitergeht. Dieser geführte Self-Coaching-Prozess hilft dir, Verlust zu verstehen, loszulassen und Schritt für Schritt wieder Orientierung zu finden – ohne dich verstellen zu müssen.
Overthinking stoppen - raus aus dem Gedankenkarussel (Hypnose)
Du analysierst Entscheidungen immer wieder, spielst Gespräche im Kopf nach und findest selbst in ruhigen Momenten keine Pause? Dieses Self-Coaching unterstützt dich dabei, Grübelschleifen zu erkennen, mentale Ruhe zu entwickeln und wieder leichter ins Handeln zu kommen.
Flugangst überwinden (Emotions-Coaching)
Du weißt rational, dass Fliegen sicher ist. Und trotzdem rast dein Herz, deine Hände werden feucht oder schon Tage vor dem Flug kreisen deine Gedanken nur noch um mögliche Katastrophen. In diesem Self-Coaching lernst du, wie Flugangst im Gehirn entsteht – und vor allem, wie du dein Emotionssystem gezielt beruhigen kannst. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden der Emotionsregulation reduzierst du den inneren Alarmzustand und stärkst dein Gefühl von Sicherheit, Kontrolle und Selbstwirksamkeit.
Emotionales Essen stoppen (Emotionscoaching)
Greifst du häufiger zu Schokolade, Chips oder deinem Handy, als dir eigentlich guttut? Gewinne die Kontrolle über emotionales Essen zurück – ohne Verbote, Schuldgefühle oder Verzicht.
Emotionale Resilienz und Selbstführung (10-wöchige Mesouce®- Journey)
Lerne, mit emotionalem Stress souverän umzugehen und auch in herausfordernden Zeiten klar, belastbar und handlungsfähig zu bleiben. In dieser 10-wöchigen Self-Coaching-Masterclass vermittelt Dr. Janine Hagen die wirksamsten wissenschaftlich fundierten Methoden aus dem Mesource®-Resilienzcoaching – in kompakten Mikroeinheiten, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Stressbewältigung und Resilienz
Resilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein – sondern immer wieder zu sich selbst zurückzufinden.
Diese Self-Coachings unterstützen dich dabei, mit Stress bewusster umzugehen, deine innere Widerstandskraft zu stärken und auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben. Ob akute Belastung, dauerhafter Stress oder der Wunsch nach mehr Gelassenheit – hier findest du wirksame Impulse für mehr Stabilität, Energie und innere Balance.
Stress langfristig abbauen (Neurobreathwork)
Diese geführte NeuroBreathwork Journey hilft dir, chronischen Stress nicht nur mental zu verstehen, sondern ihn dort zu regulieren, wo er entsteht: in deinem Körper. Für mehr Ruhe, Klarheit und das Gefühl, wieder wirklich bei dir selbst anzukommen.
Stress verstehen und nachhaltig abbauen (Ayurveda und neuste Forschung)
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Resilienz steigern (Systemisches Coaching & Positive Psychologie)
Wenn alles gleichzeitig kommt, hilft oft nicht noch mehr Durchhalten – sondern innere Stärke. In diesem Self-Coaching lernst du, Belastungen bewusster zu begegnen und deine persönlichen Resilienzfaktoren gezielt aufzubauen. Für mehr Zuversicht, Stabilität und mentale Stärke im Alltag.
Führung, Job und Karriere
Beruflicher Erfolg beginnt nicht bei der nächsten Beförderung – sondern bei Klarheit über den eigenen Weg.
Diese Self-Coachings unterstützen dich dabei, deine Rolle bewusst zu gestalten, souverän zu führen und berufliche Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen. Ob neue Führungsverantwortung, Rollenkonflikte, Karrierefragen oder der Wunsch nach persönlichem Wachstum – hier findest du Impulse für mehr Selbstvertrauen, Orientierung und Wirksamkeit im Berufsalltag.
Neu in der Führungsrolle (systemisches Coaching)
Neu in der Führung? Du musst nicht sofort die perfekte Führungskraft sein. In diesem geführten Self-Coaching entwickelst du Schritt für Schritt ein klares Bild davon, wie du führen möchtest, welche Werte dich leiten und welche Stärken du gezielt einsetzen kannst. So gewinnst du mehr Orientierung, triffst Entscheidungen sicherer und kommst mit mehr Vertrauen in deiner neuen Rolle an.
Als Führungskraft Rollenkonflikte meistern (systemisches Coaching)
Du bist neu in der Führung und hast das Gefühl, gleichzeitig Führungskraft, Fachexpert:in, Ansprechpartner:in und Privatperson sein zu müssen? Dieses Self-Coaching hilft dir, deine verschiedenen Rollen sichtbar zu machen, Prioritäten zu klären und mit mehr Orientierung und Gelassenheit in deiner Führungsrolle anzukommen.
Positive Leadership bewusst leben (systemisches Coaching)
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Emotionale Intelligenz für Führungskräfte (Emotionspsychologie und Mimikscouting)
Werde zu der Führungskraft, die nicht nur fachlich überzeugt, sondern auch menschlich brilliert! Verstehe, was deine Mitarbeitenden emotional bewegt, erkenne die 12 wichtigsten Emotionen in Sekunden und nutze ihre Energie souverän für erfolgreiche Zusammenarbeit und Führung.
Ja, ich will meine Führungsskills erweitern!
Finde deinen Traum-Job (systemisches Karriere-Coaching & DesignThinking)
Vielleicht ist dein Job objektiv gut. Gutes Gehalt. Nette Kolleg:innen. Sicherer Arbeitgeber. Und trotzdem merkst du immer häufiger: "Das kann doch noch nicht alles gewesen sein." Dieses Self-Coaching hilft dir dabei, deine berufliche Zukunft nicht dem Zufall zu überlassen, sondern sie bewusst zu gestalten – mit Methoden aus Karriere-Coaching, Positiver Psychologie und Design Thinking.
Gesunde High Performance (folgt)
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Neurodivergenz (insb. ADHS und Hochbegabung)
"Anders zu ticken" ist keine Schwäche – sondern eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen.
Diese Self-Coachings unterstützen dich dabei, die Besonderheiten von ADHS oder Hochbegabung besser einzuordnen und einen Umgang zu finden, der wirklich zu dir passt. Ob Zeitblindheit, Überforderung, Masking oder das Gefühl, irgendwie „anders“ zu sein – hier findest du Impulse für mehr Selbstverständnis, Entlastung und einen Alltag, der zu deiner Art zu denken und zu fühlen passt.
ADHS: Zeitblindheit und Pünktlichkeit (diverse neuroaffirmative Methoden)
Du bist trotz guter Vorsätze immer wieder zu spät, verlierst Zeit aus dem Blick oder fragst dich, warum klassisches Zeitmanagement bei ADHS einfach nicht funktioniert?
ADHS: Energie und Zeit richtig managen (diverse neuroaffirmative Methoden)
Du bist ständig beschäftigt – und fragst dich trotzdem, wo die Zeit geblieben ist? In diesem Self-Coaching entwickelst du eine Zeit- und Energie-Architektur, die zu deinem Gehirn passt – statt dich weiter an Systeme anzupassen, die nie für dich gemacht wurden.
ADHS & Zeitblindheit: Verlässlich werden ohne Masking (diverse neuroaffirmative Methoden)
Du hast gelernt, dich durchzupowern, zu entschuldigen oder doppelt so viel Energie aufzuwenden – und trotzdem bleibt das Gefühl: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ In diesem Self-Coaching entwickelst du eine konkrete Zeit-Architektur, die zu deinem Gehirn passt – damit aus Stress, Scham und „noch schnell …“ ein System wird, das im Alltag wirklich trägt.
Hochbegabung: (Plötzlich) hochbegabt - und jetzt? Begabungs-Psychologie und Humanistik
Du hast ein Ergebnis aus einer Hochbegabungsdiagnostik erhalten – und statt Klarheit sind plötzlich noch mehr Fragen da? Dieses Self-Coaching hilft dir dabei, dein Testergebnis einzuordnen, neue Zusammenhänge in deinem Leben zu erkennen und daraus konkrete nächste Schritte abzuleiten. Nicht, um dich über eine Zahl zu definieren, sondern um besser zu verstehen, was sie für dich bedeuten könnte.
Hochbegabung im Alltag leben (Begabungspsychologie und Humanistik)
Als Hochbegabte(r) funktionierst, leistest und erreichst du viel – und trotzdem begleitet dich oft das Gefühl, anders zu ticken als dein Umfeld. Dieses Self-Coaching hilft dir, typische Muster wie Unterforderung, Perfektionismus, Impostor-Gefühle und das Gefühl, nicht richtig dazuzugehören, besser zu verstehen – und einen gesünderen Umgang damit zu finden.
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