„Ich bin nicht gut genug.“ „Ich kann das nicht.“ Was ist es bei dir? Löse endlich die Glaubenssätze auf, die dich klein halten.
Arbeite wie ein Profi-Coach: kognitiv, emotional und mit KI-Support!
Manche Gedanken begleiten uns so lange, dass wir sie kaum noch hinterfragen.
In diesem Self-Coaching lernst du, limitierende Glaubenssätze nicht einfach wegzudrücken, sondern sie zu verstehen, zu hinterfragen und Schritt für Schritt zu transformieren. Du arbeitest mit drei Zugängen: rational-kognitiv, im Austausch mit einem KI-Coach und auf emotionaler Ebene mit deinen Persönlichkeitsanteilen.
Deine Herausforderung:
Du merkst, dass bestimmte Gedanken immer wieder auftauchen – besonders dann, wenn du eigentlich mutiger, freier oder selbstbewusster handeln möchtest.
Vielleicht kennst du Sätze wie:
„Ich bin nicht gut genug.“
„Ich darf keine Fehler machen.“
„Ich schaffe das sowieso nicht.“
„Ich muss mich anstrengen, um wertvoll zu sein.“
„Andere können das besser als ich.“
Diese Glaubenssätze wirken oft wie innere Programme. Sie beeinflussen, wie du Situationen deutest, welche Möglichkeiten du siehst und wie du dich selbst wahrnimmst. Häufig weißt du rational längst, dass ein Gedanke nicht hilfreich ist – und trotzdem fühlt er sich wahr an.
Genau hier setzt dieses Self-Coaching an.
Deine Ergebnisse nach diesem Self-Coaching
Nach dem Self-Coaching hast du mehr Klarheit darüber, welche inneren Überzeugungen dich bremsen – und wie du mit ihnen arbeiten kannst.
Du lernst, einen belastenden Glaubenssatz zu identifizieren, seine Wirkung zu verstehen und ihn auf kognitiver Ebene neu zu prüfen.
Du entwickelst eine stärkende Alternative, die nicht schönredet, sondern sich realistischer und hilfreicher anfühlt.
Zusätzlich kannst du den MeSource®-Mindshift-Prozess im Austausch mit einem KI-Coach durchlaufen und dadurch neue Perspektiven, Fragen und Impulse erhalten.
Auf emotionaler Ebene begegnest du dem Persönlichkeitsanteil hinter deinem Glaubenssatz. Statt ihn zu bekämpfen, erkundest du seine positive Absicht und stärkst ihn mit den Ressourcen, die er braucht, um dich künftig besser zu unterstützen.
So ist das Self-Coaching aufgebaut
Janine teilt die wirksamsten Methoden aus ihrer langjährigen Coaching-Praxis und verbindet sie mit aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie und Emotionsforschung. So erhältst du einen strukturierten Prozess, den sonst viele Menschen erst in mehreren Einzelcoachings erleben.
1. Kognitive Ebene:
Der MeSource®-Mindshift-Prozess
Im ersten Teil arbeitest du mit einem klaren Reflexionsprozess. Du identifizierst einen Glaubenssatz, prüfst seine Glaubwürdigkeit und entwickelst eine positive Umkehrung.
Du sammelst konkrete Erfahrungen, die zeigen, warum diese neue Perspektive wahr sein könnte. Dadurch wird der alte Gedanke relativiert und du stärkst Schritt für Schritt ein Growth Mindset.
2. KI-gestützter Zugang (optional):
Der MeSource®-Mindshift-GPT
Du möchtest den MeSource®-Mindshift-Prozess im Austausch mit einer KI durchlaufen? Dann nutzt du den MeSource-Mindshift-GPT.
Der GPT ist darauf ausgerichtet, dich durch den Prozess zu begleiten, dir Fragen zu stellen und neue Perspektiven zu eröffnen.
Für die Nutzung des GPT benötigst du mindestens ein kostenfreies Benutzerkonto bei OpenAI ChatGPT.
3. Emotionale Ebene:
Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen
Im dritten Teil gehst du tiefer. Du begegnest dem Persönlichkeitsanteil, der mit deinem Glaubenssatz verbunden ist.
Dabei geht es nicht darum, etwas „wegzumachen“. Stattdessen erkundest du, welche positive Absicht dieser Anteil für dich verfolgt – und welche Ressourcen er braucht, um dich künftig auf eine hilfreichere Weise zu unterstützen.
Diese Ebene ist besonders wertvoll, wenn du merkst: „Ich habe den Gedanken verstanden – aber emotional ist er noch nicht gelöst.“
Für wen ist dieses Self-Coaching geeignet?
Dieses Self-Coaching ist für dich geeignet, wenn du einen konkreten Glaubenssatz bearbeiten möchtest und bereit bist, dich ehrlich mit deinen inneren Mustern auseinanderzusetzen. Es passt besonders gut, wenn du nicht nur nachdenken möchtest, sondern einen geführten Prozess suchst, der Kopf, Emotion und Selbstreflexion miteinander verbindet.
Wenn du merkst, dass ein Glaubenssatz sehr belastend ist, mit traumatischen Erfahrungen verbunden sein könnte oder dich stark destabilisiert, solltest du unbedingt professionelle Begleitung durch Coaching oder Therapie suchen.
Dein Coach:
Dr. Janine Hagen
Hinter jedem Ownya Self-Coaching stehen erfahrene Coaches mit fundierter Ausbildung,
Praxiserfahrung und erprobten Methoden aus der echten Coaching-Arbeit.
Hi, ich bin Janine!
ich will Coaching neu zu denken – und für alle zugänglich machen.
Ich glaube daran, dass professionelle Begleitung kein Luxus sein sollte, sondern eine echte Unterstützung für Menschen, die sich entwickeln, Klarheit finden und emotional wachsen wollen.
Ich kenne die Hürden, die uns oft davon abhalten, Hilfe in Anspruch zu nehmen: fehlende Zeit, hohe Kosten, volle Kalender. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man genau dann Unterstützung braucht – aber niemand sofort da ist.
Genau deshalb habe ich Ownya entwickelt: Ein Format, das dir dieselbe Tiefe, Struktur und Wirksamkeit bietet wie ein persönliches Coaching – nur flexibler, direkter und jederzeit verfügbar.
Ich möchte, dass du erlebst, wie Veränderung sich anfühlt, wenn sie wirklich bei dir ankommt.
Echt. Emotional. Wirksam. Und ohne Barrieren.
Ausbildungen (Auswahl)
Inhaberin MENTAL ELITE Academy (Emotions-Coaching und Training für emotionale Intelligenz)
Herausgeberin COACHING HAUTNAH, einem (Hör-)Buch mit 30 echten Coaching Fällen
Lizenzierte emTrace® Mastercoach (Emotions-Coaching)
Lizenzierte Mesource® Coach (Resilienz und Selbstwert)
Emotional Intelligence Expertin (Fortbildung u.a. bei Daniel Goleman und am Yale Center for Emotional Intelligence)
Heilpraktikerin für Psychotherapie mit diversen Ausbildungen im Bereich der lösungsorientierten Kurzzeit-Therapie und Beratung (Steve de Shazer) und der systemischen Therapie (Internationale Gesellschaft für Systemische Therapie e.V.)
Systemische Karriere-Coach
Mimik-Expertin
> 12 Jahre Erfahrung als Fach- und Führungskraft
Promotion in Wirtschaftsinformatik
FAQ
Was ist ein Glaubenssatz?
Ein Glaubenssatz ist eine innere Überzeugung, die beeinflusst, wie du dich selbst, andere Menschen und deine Möglichkeiten wahrnimmst. Beispiele sind „Ich bin nicht gut genug“, „Ich darf keine Fehler machen“ oder „Ich kann das nicht“. Anders ausgedrückt ist ein Glaubenssatz eine Überzeugung mit emotionaler Haftung. Deshalb kann es manchmal sein, dass Affirmationen ("positive Sätze") alleine nicht helfen, den Glaubenssatz aufzulösen - einfach weil die Emotion darunter noch blockiert ist.
Kann ich Glaubenssätze wirklich auflösen?
Du kannst lernen, Glaubenssätze zu hinterfragen, emotional zu entladen und in hilfreichere innere Überzeugungen zu transformieren. Dabei geht es nicht darum, Gedanken zu verdrängen, sondern ihre Funktion zu verstehen und neue innere Strategien zu entwickeln.
Warum arbeitet das Self-Coaching auf drei Ebenen?
Weil Glaubenssätze nicht immer nur rational sind. Manche lassen sich gut durch Reflexion verändern. Andere sind emotional stärker verankert. Deshalb kombiniert das Coaching kognitive Umstrukturierung, KI-gestützte Reflexion und emotionale Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen.
Brauche ich ChatGPT für dieses Coaching?
Für das Coaching selbst nicht zwingend. Wenn du aber den MeSource-Mindshift-GPT nutzen möchtest, benötigst du mindestens ein kostenfreies Benutzerkonto bei OpenAI ChatGPT.
Ist das Self-Coaching Therapie?
Nein. Das Self-Coaching ersetzt keine Psychotherapie und keine individuelle Begleitung. Wenn du merkst, dass ein Thema sehr belastend ist, alte Verletzungen berührt oder dich emotional überfordert, suche dir bitte professionelle Unterstützung durch einen Coach oder Therapeut. Gern steht dir Janine hier auch zur Seite.
Wie funktioniert Ownya | Die Self-Coaching-Plattform?
Wir leben in einer Welt voller Informationen – und trotzdem fehlt oft genau das, was wir am meisten brauchen: Klarheit.
Ownya unterstützt dich mit professionell geführten Self-Coaching-Prozessen dabei, Gedanken zu sortieren, neue Perspektiven zu gewinnen und ins Handeln zu kommen. Profitiere von der Power professioneller Coaching-Interventionen, entwickelt von erfahrenen Coaches, für echte Herausforderungen des Lebens. Sofort verfügbar, zu einem Buchteil der Kosten für ein 1:1 Coaching.
Der Ablauf:
Du benennst deine aktuelle Herausforderung
Du findest dein passendes Self-Coaching
Du führst eine sichere Zahlung über unseren Partner Digistore24 durch
Du erhältst einen Login zu unserem Ownya Hub
Du startest mit deinem Self-Coaching
Fragen, Wünsche oder Support bei der Themenauswahl? Schreib eine kurze E-Mail an [email protected]
Own yourself!
Wichtiger Hinweis:
Self-Coaching ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten. Coaching ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Im Rahmen unserer Self-Coachings erfolgen weder Diagnosen noch Behandlungen, Therapien oder Heilversprechen. Solltest du dich aktuell in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden oder Medikamente einnehmen, sprich bitte vor Beginn des Self-Coachings mit deinem Arzt oder Therapeuten. Als Nutzer:in von Ownya bist du selbst in vollem Umfang für deine Handlungen, Entscheidungen sowie deine körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.
