Wie du gelassen bleibst, wenn Kritik dich trifft – und innere Sicherheit statt Selbstzweifel entwickelst
Kritik kann lange nachwirken, Selbstzweifel auslösen und dich innerlich aus dem Gleichgewicht bringen. In diesem Self-Coaching arbeitest du mit Hypnose, Unterbewusstseinsarbeit und Reflexionsübungen daran, alte Reaktionsmuster zu verstehen und mehr innere Sicherheit im Umgang mit Feedback zu entwickeln.
Mit Unterbewusstseinsarbeit erkennst du die tieferliegenden Ursachen deiner Reaktion – und verstehst, warum dich Kritik oft stärker trifft, als du rational erklären kannst.
Mit Hypnose-Audios unterstützt du dein System dabei, alte Schutzmuster zu lösen – und Kritik künftig ruhiger, sachlicher und weniger persönlich einzuordnen.
Mit Workbook, Journaling-Impulsen und Ressourcenarbeit stärkst du deinen Selbstwert – und entwickelst neue Reaktionsmuster für mehr Gelassenheit und emotionale Stabilität.
Vielleicht kennst du einige dieser Situationen:
Kritik beschäftigt dich oft noch Stunden oder Tage später.
Du hinterfragst dich selbst, sobald jemand eine Rückmeldung gibt.
Schon kleine Anmerkungen lösen Selbstzweifel oder Unsicherheit aus.
Du versuchst, es allen recht zu machen, um Kritik zu vermeiden.
Du fühlst dich schnell persönlich angegriffen, obwohl dein Verstand weiß, dass die Kritik sachlich gemeint war.
Du analysierst Gespräche immer wieder und fragst dich, ob und was du falsch gemacht hast.
Die Ursachen dafür liegen meist in unbewussten Überzeugungen, alten Erfahrungen und emotionalen Schutzmechanismen.
Nach diesem Self-Coaching...
nimmst du Kritik gelassener wahr.
erkennst du den Unterschied zwischen konstruktivem Feedback und persönlicher Ablehnung.
stärkst du dein Selbstwertgefühl – unabhängig von der Meinung anderer.
verstehst du die unbewussten Ursachen deiner Reaktionen.
kannst du sachlicher und ruhiger reagieren.
entwickelst du mehr innere Sicherheit und emotionale Stabilität.
Das beinhaltet dein Self-Coaching
Dieses Self-Coaching begleitet dich Schritt für Schritt dabei, Kritik nicht mehr automatisch persönlich zu nehmen, sondern innerlich ruhiger, klarer und stabiler zu reagieren.
In drei aufeinander aufbauenden Modulen arbeitest du mit Hypnose-Audios, Unterbewusstseinsarbeit, Glaubenssatzarbeit, inneren Anteilen und gezielten Reflexionsübungen. Du erforschst zunächst, warum Kritik dich bisher so stark beschäftigt, entlastest dein System und beginnst, alte emotionale Schutzmuster zu lösen.
Anschließend stärkst du deinen Selbstwert, arbeitest mit deinen Ressourcen und entwickelst neue innere Reaktionsmuster. So entsteht mehr Sicherheit im Umgang mit Feedback – nicht nur im Kopf, sondern auch auf emotionaler Ebene.
Begleitend erhältst du ein Workbook mit Checkliste, Journaling-Impulsen, praktischen Tipps für den Umgang mit Kritik sowie eine Erdungsübung, die dich in herausfordernden Momenten unterstützt.
Das Programm ist so aufgebaut, dass du es ähnlich wie einen begleiteten Coaching-Prozess erleben kannst: idealerweise über drei Wochen, mit einem Modul pro Woche. Plane dafür jeweils ca. 60–90 Minuten für Videos, Hypnose und Übungen ein. Insgesamt gibt das Self-Coaching deinem System ausreichend Zeit, neue Gelassenheit und innere Stabilität nachhaltig zu integrieren.
Für den ist dieses Self-Coaching?
Der Erfolg unserer Ownya Self-Coachings hängt maßgeblich davon ab, wie gut der Fit zwischen deinem Thema und unserem Prozess ist. Du bist dir unsicher? Schreib uns eine E-Mail!
Dieses Self-Coaching ist super geeignet für dich, wenn...
du Kritik schnell persönlich nimmst.
du häufig unter Selbstzweifeln leidest.
du dazu neigst, es allen recht machen zu wollen.
du nach Feedback lange grübelst.
du dein Selbstwertgefühl stärken möchtest.
du offen für Hypnose und die Arbeit mit dem Unterbewusstsein bist.
Dieses Self-Coaching ist nicht geeignet für Menschen, die:
ausschließlich schnelle Tipps ohne eigene Veränderungsbereitschaft suchen.
nicht bereit sind, ihre Denk- und Verhaltensmuster ehrlich zu reflektieren.
Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass mein Angebot keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung ersetzt. Das Angebot richtet sich an gesunde Menschen mit dem Wunsch zur optimalen Persönlichkeitsentwicklung im Sinne der Ganzheitlichkeit.
Dein Coach:
Esther Nott
Hinter jedem Ownya Self-Coaching stehen erfahrene Coaches mit fundierter Ausbildung, Praxiserfahrung und erprobten Methoden aus der echten Coaching-Arbeit.
Ausbildungen (Auswahl)
Studium Sozial- und Integrationspädagogin
Mentaltrainerin
Hypnosecoachin
Zert. Casemanagerin und Ausbilderin
Onlinetrainerin
Neurosystemische Coachin
Über Esther
Mag. Esther Nott ist Mentorin sowie Lebens- und Sozialberaterin mit den Schwerpunkten Unterbewusstseinsarbeit, Selbstwertstärkung und persönliche Entwicklung. Mit Einzelcoachings, Mentoring-Programmen und Ausbildungen unterstützt sie Menschen dabei, persönliche Herausforderungen zu meistern, ihre Ziele zu erreichen und mehr innere Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.
Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen dabei, für sich selbst und ihre Wünsche einzustehen. Ihr ganzheitlicher Ansatz verbindet Körper, Geist und Seele und schafft die Grundlage für nachhaltige Veränderung. Verbindung, Verständnis und Vertrauen bilden dabei die zentralen Pfeiler ihrer Arbeit.
In einem wertschätzenden Prozess unterstützt sie dich dabei, alte Muster loszulassen, aus dem reinen Funktionsmodus auszusteigen und neue Wege für persönliches Wachstum zu entdecken – mit Neugier, Tiefgang und einer guten Portion Humor.
Mit ihrer neuen Ausbildung „Hypnosystemisches Coaching“ vermittelt sie einen integrativen Ansatz aus Hypnose, Nervensystemarbeit und systemischen Methoden. Die Ausbildung richtet sich an Coaches, Berater:innen, Therapeut:innen und Menschen im psychosozialen Bereich.
Studium Sozial- und Integrationspädagogin
Mentaltrainerin
Hypnosecoachin
Zert. Casemanagerin und Ausbilderin
Onlinetrainerin
Neurosystemische Coachin
Über Esther
Mag. Esther Nott ist Mentorin sowie Lebens- und Sozialberaterin mit den Schwerpunkten Unterbewusstseinsarbeit, Selbstwertstärkung und persönliche Entwicklung. Mit Einzelcoachings, Mentoring-Programmen und Ausbildungen unterstützt sie Menschen dabei, persönliche Herausforderungen zu meistern, ihre Ziele zu erreichen und mehr innere Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.
Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen dabei, für sich selbst und ihre Wünsche einzustehen. Ihr ganzheitlicher Ansatz verbindet Körper, Geist und Seele und schafft die Grundlage für nachhaltige Veränderung. Verbindung, Verständnis und Vertrauen bilden dabei die zentralen Pfeiler ihrer Arbeit.
In einem wertschätzenden Prozess unterstützt sie dich dabei, alte Muster loszulassen, aus dem reinen Funktionsmodus auszusteigen und neue Wege für persönliches Wachstum zu entdecken – mit Neugier, Tiefgang und einer guten Portion Humor.
Mit ihrer neuen Ausbildung „Hypnosystemisches Coaching“ vermittelt sie einen integrativen Ansatz aus Hypnose, Nervensystemarbeit und systemischen Methoden. Die Ausbildung richtet sich an Coaches, Berater:innen, Therapeut:innen und Menschen im psychosozialen Bereich.
FAQ
Warum trifft mich Kritik stärker als andere Menschen?
Kritik aktiviert häufig alte Erfahrungen und Überzeugungen, die tief im Unterbewusstsein gespeichert sind. Wenn wir beispielsweise gelernt haben, Anerkennung und Wert über Leistung zu erhalten, kann Kritik schnell als Bedrohung unseres Selbstwertes empfunden werden.
Was hat Selbstwert mit Kritik zu tun?
Ein stabiler Selbstwert ermöglicht es dir, Feedback anzunehmen, ohne deinen eigenen Wert infrage zu stellen. Je sicherer du innerlich bist, desto leichter kannst du Kritik sachlich einordnen, ohne dich persönlich abgewertet zu fühlen.
Kann man lernen, Kritik nicht mehr persönlich zu nehmen?
Ja. Die meisten Menschen reagieren nicht auf die Kritik selbst, sondern auf die Bedeutung, die sie ihr geben. Genau diese Bewertung lässt sich verändern. Mit der Zeit entstehen mehr innere Sicherheit, Gelassenheit und die Fähigkeit, Feedback sachlich einzuordnen.
Warum reicht positives Denken oft nicht aus?
Viele Menschen versuchen, sich rational einzureden, dass Kritik nicht schlimm ist. Solange die zugrunde liegenden emotionalen Muster unverändert bleiben, reagiert dein System jedoch weiterhin automatisch. Deshalb arbeitet dieses Programm zusätzlich auf der Ebene des Unterbewusstseins.
Was ist Hypnose?
Hypnose ist ein Veränderungsprozess, der natürliche Entspannungszustände mit erhöhter Aufmerksamkeit für dich und deine Ziele nutzt. Du bist mehrmals am Tag in einer Art Trancezustand: zum Beispiel kurz nach dem Aufwachen, kurz vor dem Einschlafen oder in einem Flow-Zustand, wenn du ganz in eine Tätigkeit vertieft bist und vieles scheinbar automatisch und fließend passiert.
Wenn wir mit Hypnose arbeiten, nutzen wir diese Entspannungs- und Aufmerksamkeitszustände, um neue Muster und Denkweisen zu entwickeln oder besser zu verstehen. In Hypnose verbindest du Bewusstsein und Unterbewusstsein, gehst in Kontakt mit deinem Inneren und lernst, Automatismen nicht einfach als gegeben hinzunehmen, sondern bewusst mit ihnen zu arbeiten.
Was macht Hypnose dabei so wirkungsvoll?
Hypnose ermöglicht den Zugang zu unbewussten Denk- und Reaktionsmustern. Dadurch können Veränderungen tiefer ansetzen als reine Wissensvermittlung oder mentale Strategien. Ziel ist es, dass Gelassenheit im Umgang mit Kritik nicht nur verstanden, sondern tatsächlich erlebt und gefühlt wird.
Was ist der Unterschied zwischen Hypnose und Meditation?
Heute verschwimmen diese beiden Techniken oft miteinander. Viele Meditationen, zum Beispiel Imaginationsreisen, arbeiten bereits mit hypnotischen Elementen. Meditation im eigentlichen Sinn hat das Ziel, die Aufmerksamkeit auf eine einzige Sache zu lenken, zum Beispiel den Atem oder ein Objekt. Dadurch entsteht Ruhe und Klarheit im System.
In der Hypnose geht es stärker darum, mit deinem System zu arbeiten: Du gibst dir selbst Anweisungen oder erhältst Impulse zur weiteren inneren Veränderung. Wenn du deinen Kopf leeren und zur Ruhe kommen möchtest, kann Meditation hilfreich sein. Wenn du aktiv mit dir arbeiten und etwas verändern möchtest, nutzt du die Möglichkeiten der hypnotischen Arbeit.
Ist Hypnose gefährlich?
Hypnose ist in der Regel nicht gefährlich, wenn sie von einer gut ausgebildeten Fachperson durchgeführt wird. Eine seriöse Fachperson fragt nach deiner gesundheitlichen Vorgeschichte und prüft, ob Hypnose für dein Anliegen geeignet ist. Du solltest Gelegenheit haben, Fragen zu stellen, dich respektiert und ernst genommen fühlen und nicht zu etwas gedrängt werden.
Bei bestimmten Erkrankungen wie schweren Psychosen oder manchen Traumafolgestörungen sollte Hypnose nur sehr vorsichtig und durch erfahrene Psychotherapeut, Ärzt oder Psycholog eingesetzt werden. Dieses Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.
Was unterscheidet dieses Self-Coaching von allgemeinen Ratgebern?
In diesem geführten Self-Coaching arbeitest du nicht nur mit allgemeinen Tipps, sondern an deinen individuellen Denkmustern, Auslösern und Herausforderungen. Dafür nutzt du auch die Kraft deines Unterbewusstseins, um möglichst ganzheitlich zu arbeiten. Dadurch können Lösungen entstehen, die tatsächlich zu dir und deinem Alltag passen.
Wie schnell merke ich Veränderungen?
Viele Klient erleben bereits nach der ersten Session mehr Klarheit und Entlastung. Wiederhole die Hypnose so oft, wie du es brauchst: Spüre in dich hinein und nimm wahr, was sich verändert. Wenn du tiefer an deinen Themen arbeiten möchtest, findest du bei Ownya weitere Angebote zur persönlichen Entwicklung.
Wie funktioniert Ownya | Die Self-Coaching-Plattform?
Wir leben in einer Welt voller Informationen – und trotzdem fehlt oft genau das, was wir am meisten brauchen: Klarheit.
Ownya unterstützt dich mit professionell geführten Self-Coaching-Prozessen dabei, Gedanken zu sortieren, neue Perspektiven zu gewinnen und ins Handeln zu kommen. Profitiere von der Power professioneller Coaching-Interventionen, entwickelt von erfahrenen Coaches, für echte Herausforderungen des Lebens. Sofort verfügbar, zu einem Buchteil der Kosten für ein 1:1 Coaching.
Der Ablauf:
Du benennst deine aktuelle Herausforderung
Du findest dein passendes Self-Coaching
Du führst eine sichere Zahlung über unseren Partner Digistore24 durch
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Du startest mit deinem Self-Coaching
Fragen, Wünsche oder Support bei der Themenauswahl? Schreib eine kurze E-Mail an [email protected]
Own yourself!
Wichtiger Hinweis:
Self-Coaching ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten. Coaching ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Im Rahmen unserer Self-Coachings erfolgen weder Diagnosen noch Behandlungen, Therapien oder Heilversprechen. Solltest du dich aktuell in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden oder Medikamente einnehmen, sprich bitte vor Beginn des Self-Coachings mit deinem Arzt oder Therapeuten. Als Nutzer:in von Ownya bist du selbst in vollem Umfang für deine Handlungen, Entscheidungen sowie deine körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.
