Raus aus dem Gedankenkarussell!
Overthinking stoppen – Endlich Ruhe im Kopf mit Hypnose.
Du analysierst Entscheidungen immer wieder, spielst Gespräche im Kopf nach und findest selbst in ruhigen Momenten keine Pause? Dieses Self-Coaching unterstützt dich dabei, Grübelschleifen zu erkennen, mentale Ruhe zu entwickeln und wieder leichter ins Handeln zu kommen.
Geführte Meditation & Hypnose zur Beruhigung des Gedankenkarussells und für mehr innere Klarheit.
Workbook mit Checklisten und Reflexionsimpulsen, um deine persönlichen Auslöser für Overthinking besser zu verstehen.
Praxisnahe Strategien für den Alltag, damit du Entscheidungen leichter triffst und schneller ins Handeln kommst.
Kommen dir diese Gedanken bekannt vor?
"Was, wenn ich die falsche Entscheidung treffe?“
„Hätte ich das anders sagen sollen?“
„Ich muss erst alles gut durchdenken, bevor ich handeln kann.“
„Vielleicht hätte ich das doch anders lösen können.“
„Was, wenn alles schief geht?“
Nach diesem Self-Coaching...
erkennst du die Auslöser deiner Gedankenschleifen.
lernst du, Grübeln von sinnvoller Reflexion zu unterscheiden.
gewinnst du mentale Ruhe und mehr Fokus für das Wesentliche.
triffst du Entscheidungen mit deutlich mehr Klarheit und Vertrauen.
kommst du schneller ins Handeln, statt im Denken festzustecken.
Das beinhaltet dein Self-Coaching
Dieses Self-Coaching bietet dir eine wirkungsvolle Unterstützung, wenn du dazu neigst, zu viel nachzudenken und dich in Gedankenschleifen zu verlieren. Du kannst alle Inhalte flexibel und in deinem eigenen Tempo bearbeiten.
Für nachhaltige Veränderungen empfehle ich dir, die Meditation und/oder Hypnose über einen Zeitraum von 10 bis 14 Tagen regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren. Plane dafür etwa 20 Minuten pro Tag ein. So gibst du deinem Unterbewusstsein die Möglichkeit, neue Denk- und Verhaltensmuster Schritt für Schritt zu verankern.
Begegne dir dabei mit Neugier statt mit Druck. Beobachte, was sich verändert, welche Erkenntnisse entstehen und was du gerade wirklich brauchst.
Geführte Meditation „Gedankenhören“
Lerne, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und Abstand zu deinen Gedanken zu gewinnen. Statt dich von jedem Gedanken mitreißen zu lassen, entwickelst du mehr innere Ruhe und Klarheit.Geführte Hypnose „Ruhe im Kopf & nächste Schritte“
In einem Zustand tiefer Entspannung tritt das ständige Gedankenrauschen in den Hintergrund. So kannst du deine inneren Muster besser verstehen, neue Perspektiven entwickeln und die nächsten Schritte mit mehr Klarheit erkennen.Workbook inklusive Checkliste
Vertiefe deine Erkenntnisse mit Reflexionsfragen, praktischen Übungen und einer Checkliste für den Umgang mit Overthinking im Alltag. So gelingt es dir leichter, Grübelschleifen zu erkennen und bewusst zu unterbrechen.
Für den ist dieses Self-Coaching?
Der Erfolg unserer Ownya Self-Coachings hängt maßgeblich davon ab, wie gut der Fit zwischen deinem Thema und unserem Prozess ist. Du bist dir unsicher? Schreib uns eine E-Mail!
Dieses Self-Coaching ist super geeignet für Menschen, die:
häufig über Entscheidungen grübeln.
sich selbst unter Druck setzen, alles „richtig“ machen zu müssen.
zu Perfektionismus oder Selbstzweifeln neigen.
beruflich oder privat vor wichtigen Entscheidungen stehen.
sich mehr innere Ruhe und mentale Freiheit wünschen.
Dieses Self-Coaching ist nicht geeignet für Menschen, die:
ausschließlich schnelle Tipps ohne eigene Veränderungsbereitschaft suchen.
nicht bereit sind, ihre Denk- und Verhaltensmuster ehrlich zu reflektieren.
sich aktuell in einer psychischen Krise befinden oder eine ärztliche bzw. psychotherapeutische Behandlung benötigen.
Dein Coach:
Esther Nott
Hinter jedem Ownya Self-Coaching stehen erfahrene Coaches mit fundierter Ausbildung, Praxiserfahrung und erprobten Methoden aus der echten Coaching-Arbeit.
Ausbildungen (Auswahl)
Studium Sozial- und Integrationspädagogin
Mentaltrainerin
Hypnosecoachin
Zert. Casemanagerin und Ausbilderin
Onlinetrainerin
Neurosystemische Coachin
Über Esther
Mag. Esther Nott ist Mentorin sowie Lebens- und Sozialberaterin mit den Schwerpunkten Unterbewusstseinsarbeit, Selbstwertstärkung und persönliche Entwicklung. Mit Einzelcoachings, Mentoring-Programmen und Ausbildungen unterstützt sie Menschen dabei, persönliche Herausforderungen zu meistern, ihre Ziele zu erreichen und mehr innere Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.
Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen dabei, für sich selbst und ihre Wünsche einzustehen. Ihr ganzheitlicher Ansatz verbindet Körper, Geist und Seele und schafft die Grundlage für nachhaltige Veränderung. Verbindung, Verständnis und Vertrauen bilden dabei die zentralen Pfeiler ihrer Arbeit.
In einem wertschätzenden Prozess unterstützt sie dich dabei, alte Muster loszulassen, aus dem reinen Funktionsmodus auszusteigen und neue Wege für persönliches Wachstum zu entdecken – mit Neugier, Tiefgang und einer guten Portion Humor.
Mit ihrer neuen Ausbildung „Hypnosystemisches Coaching“ vermittelt sie einen integrativen Ansatz aus Hypnose, Nervensystemarbeit und systemischen Methoden. Die Ausbildung richtet sich an Coaches, Berater:innen, Therapeut:innen und Menschen im psychosozialen Bereich.
Studium Sozial- und Integrationspädagogin
Mentaltrainerin
Hypnosecoachin
Zert. Casemanagerin und Ausbilderin
Onlinetrainerin
Neurosystemische Coachin
Über Esther
Mag. Esther Nott ist Mentorin sowie Lebens- und Sozialberaterin mit den Schwerpunkten Unterbewusstseinsarbeit, Selbstwertstärkung und persönliche Entwicklung. Mit Einzelcoachings, Mentoring-Programmen und Ausbildungen unterstützt sie Menschen dabei, persönliche Herausforderungen zu meistern, ihre Ziele zu erreichen und mehr innere Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.
Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen dabei, für sich selbst und ihre Wünsche einzustehen. Ihr ganzheitlicher Ansatz verbindet Körper, Geist und Seele und schafft die Grundlage für nachhaltige Veränderung. Verbindung, Verständnis und Vertrauen bilden dabei die zentralen Pfeiler ihrer Arbeit.
In einem wertschätzenden Prozess unterstützt sie dich dabei, alte Muster loszulassen, aus dem reinen Funktionsmodus auszusteigen und neue Wege für persönliches Wachstum zu entdecken – mit Neugier, Tiefgang und einer guten Portion Humor.
Mit ihrer neuen Ausbildung „Hypnosystemisches Coaching“ vermittelt sie einen integrativen Ansatz aus Hypnose, Nervensystemarbeit und systemischen Methoden. Die Ausbildung richtet sich an Coaches, Berater:innen, Therapeut:innen und Menschen im psychosozialen Bereich.
FAQ
Was ist Hypnose?
Hypnose ist ein Verfahren, das natürliche Entspannungszustände mit einer fokussierten Aufmerksamkeit verbindet. Solche Zustände erleben wir im Alltag immer wieder – zum Beispiel kurz nach dem Aufwachen, kurz vor dem Einschlafen oder wenn wir völlig in einer Tätigkeit aufgehen und im sogenannten Flow sind.
In der hypnotischen Arbeit werden diese Zustände genutzt, um neue Perspektiven zu entwickeln, innere Muster besser zu verstehen und Veränderungsprozesse zu unterstützen. Dabei bleibst du die ganze Zeit bei Bewusstsein und erlebst den Prozess aktiv mit.
Was ist der Unterschied zwischen Hypnose und Meditation?
Hypnose und Meditation haben einige Gemeinsamkeiten, unterscheiden sich aber in ihrer Zielsetzung. Viele moderne Meditationen – beispielsweise Fantasie- oder Imaginationsreisen – nutzen bereits Elemente der Hypnose.
Klassische Meditation richtet die Aufmerksamkeit meist auf einen einzelnen Fokus, etwa den Atem oder ein Objekt, und fördert dadurch Ruhe und Klarheit. Hypnose hingegen wird häufig genutzt, um gezielt an Gedanken, Gefühlen oder Verhaltensmustern zu arbeiten und neue Perspektiven zu entwickeln.
Ist Hypnose gefährlich?
Hypnose gilt grundsätzlich als sicheres Verfahren, wenn sie von einer qualifizierten Fachperson durchgeführt wird. Zu einer professionellen Begleitung gehört es, vorab über dein Anliegen und deine gesundheitliche Vorgeschichte zu sprechen und gemeinsam zu prüfen, ob Hypnose für dich geeignet ist.
Bei bestimmten psychischen Erkrankungen – beispielsweise akuten Psychosen oder komplexen Traumafolgestörungen – sollte Hypnose nur nach sorgfältiger Abklärung und durch entsprechend ausgebildete Psychotherapeut, Psycholog oder Ärzt eingesetzt werden.
Warum muss ich immer alles 100 Mal überdenken?
"Overthinking" ist meist ein Versuch des Gehirns, Kontrolle, Sicherheit oder die „perfekte“ Lösung zu finden. Das Problem: Mehr Denken führt nicht automatisch zu mehr Klarheit, sondern es hält dich im Gedankenkarrussel gefangen.
Kann man Overthinking nachhaltig stoppen?
Das Ziel ist nicht, weniger reflektiert zu werden oder „nichts“ mehr zu denken. Du lernst, bewusst zu steuern, wann dein Nachdenken hilfreich ist – und wann es dich blockiert. Ich zeige dir, wie du Overthinking anhand einer einfachen Checkliste erkennst und wie du damit (anders) umgehen kannst.
Wie schnell merke ich Veränderungen?
Viele Klient:innen erleben bereits nach der ersten Session mehr Klarheit und Entlastung. Wiederhole die Hypnose so oft, wie DU es brauchst: Spüre in dich hinein und nimm wahr, was sich verändert. Wenn du tiefer an deinen Themen arbeiten möchtest, schau dir gerne meine anderen Angebote bei Ownya an.
Was unterscheidet dieses Self-Coaching von allgemeinen Ratgebern?
Wir arbeiten an deinen individuellen Denkmustern, Auslösern und Herausforderungen. Dafür nutzen wir auch die Kraft deines Unterbewusstseins, um möglichst ganzheitlich zu agieren. Dadurch entstehen Lösungen, die tatsächlich zu dir und deinem Alltag passen.
Wie funktioniert Ownya | Die Self-Coaching-Plattform?
Wir leben in einer Welt voller Informationen – und trotzdem fehlt oft genau das, was wir am meisten brauchen: Klarheit.
Ownya unterstützt dich mit professionell geführten Self-Coaching-Prozessen dabei, Gedanken zu sortieren, neue Perspektiven zu gewinnen und ins Handeln zu kommen. Profitiere von der Power professioneller Coaching-Interventionen, entwickelt von erfahrenen Coaches, für echte Herausforderungen des Lebens. Sofort verfügbar, zu einem Buchteil der Kosten für ein 1:1 Coaching.
Der Ablauf:
Du benennst deine aktuelle Herausforderung
Du findest dein passendes Self-Coaching
Du führst eine sichere Zahlung über unseren Partner Digistore24 durch
Du erhältst einen Login zu unserem Ownya Hub
Du startest mit deinem Self-Coaching
Fragen, Wünsche oder Support bei der Themenauswahl? Schreib eine kurze E-Mail an [email protected]
Own yourself!
Wichtiger Hinweis:
Self-Coaching ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten. Coaching ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Im Rahmen unserer Self-Coachings erfolgen weder Diagnosen noch Behandlungen, Therapien oder Heilversprechen. Solltest du dich aktuell in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden oder Medikamente einnehmen, sprich bitte vor Beginn des Self-Coachings mit deinem Arzt oder Therapeuten. Als Nutzer:in von Ownya bist du selbst in vollem Umfang für deine Handlungen, Entscheidungen sowie deine körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.
