Fühlst du dich ständig im Funktionsmodus – und kommst selbst kaum noch hinterher? Stärke jetzt deine Resilienz und entwickle mehr innere Stabilität, Gelassenheit und mentale Stärke.
Stress, Veränderungen und schwierige Phasen lassen sich nicht immer vermeiden – aber du kannst lernen, anders damit umzugehen. In diesem strukturierten Self-Coaching entwickelst du Schritt für Schritt mehr mentale Stärke, Selbstwirksamkeit und konkrete Strategien für deinen Alltag. Resilienz to go!
10 geführte Coaching-Module zu den 7 Säulen der Resilienz – inklusive Reflexionen und praktischen Übungen
Resilienz-Selbst-Check + Workbook mit Worksheets zur direkten Anwendung und Vertiefung
Methoden aus systemischem Coaching und Positiver Psychologie – aufbereitet wie ein mehrstündiger Coachingprozess in kompakter Form
Deine Herausforderung:
Du Du fühlst dich schnell erschöpft, überfordert oder emotional ausgelaugt.
Du hast das Gefühl, dass dich Herausforderungen länger belasten, als dir guttut.
Du zweifelst in stressigen Phasen an dir selbst und deiner Handlungsfähigkeit.
Du möchtest gelassener mit Veränderungen, Krisen oder Druck umgehen.
Du wünschst dir mehr innere Stabilität, Zuversicht und mentale Stärke im Alltag.
Deine Ergebnisse:
Du verstehst, was Resilienz bedeutet und wie sie sich konkret stärken lässt.
Du kennst deine persönlichen Resilienzfaktoren – und auch deine Entwicklungsfelder.
Du gehst bewusster, gelassener und handlungsfähiger mit Belastungen um.
Du stärkst Selbstwirksamkeit, Zuversicht und emotionale Stabilität.
Du hast konkrete Übungen und Strategien, die du nachhaltig in deinen Alltag integrierst.
So läuft dein Self-Coaching ab
Dieses Self-Coaching hilft dir dabei, deine innere Widerstandskraft gezielt zu stärken – damit du auch in stressigen, herausfordernden oder unsicheren Phasen stabiler, klarer und handlungsfähiger bleibst. Statt oberflächlicher Tipps arbeitest du Schritt für Schritt an den sieben zentralen Säulen der Resilienz – mit fundierten Methoden aus systemischem Coaching und Positiver Psychologie. Du erhältst einen strukturierten Coaching-Prozess, der sich an etwa drei intensiven 1:1-Coachings orientiert – nur flexibel, sofort verfügbar und in deinem eigenen Tempo.
Fundierte Methoden aus Resilienzforschung, systemischem Coaching und Positiver Psychologie
Strukturierter Coaching-Prozess vergleichbar mit ca. 3 intensiven 1:1-Coachings à 60–90 Minuten
10 geführte Coaching-Module mit ca. 2 Stunden Videomaterial, Theorieimpulsen, Reflexionsfragen, Übungen und konkreten Methoden
Einführung in Resilienz inklusive persönlichem Resilienz-Selbstcheck
Arbeit an den 7 Säulen der Resilienz: Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung und Zukunftsorientierung
Umfangreiches Workbook mit allen Arbeitsblättern und Übungen
Gesamtzeitaufwand ca. 4–5 Stunden
Flexibel bearbeitbar: intensiv an einem Wochenende oder über 3–4 Wochen verteilt
Dein Coach:
Jenny Nöppert
Hinter jedem Ownya Self-Coaching stehen erfahrene Coaches mit fundierter Ausbildung,
Praxiserfahrung und erprobten Methoden aus der echten Coaching-Arbeit.
Über Jenny
Jenny begleitet ihre Klienten seit vielen Jahren dabei, ihre eigenen Lösungen für Leben und Beruf zu entwickeln. Wertschätzung sowie herzliche und vertrauensvolle Verbindungen auf Augenhöhe sind ihr dabei besonders wichtig.
Ihr Schwerpunkt liegt im systemischen Coaching mit kreativ-inspirierenden Methoden für individuelle Persönlichkeiten, Führungskräfte und Teams – mit Fokus auf Persönlichkeitsentwicklung, Female Empowerment, Resilienz, professionelle LINC-Persönlichkeitsanalyse und Hypnose.
In 1:1 Coachings, Teamcoachings, Workshops und Businesscoachings unterstützt sie unter anderem bei Karrierefragen, mentaler Stärke (auch im Sport), Kommunikation und systemischer Gesprächsführung.
Ihre Arbeit ist klar, empathisch und lösungsorientiert und zielt darauf ab, Klarheit zu schaffen, Selbstwirksamkeit zu fördern und Menschen in ihre eigene Gestaltungs- und Handlungskraft zu bringen.
Zahlreiche begeisterte Kundenstimmen bestätigen ihre hohe Professionalität, ihre warme Art und die nachhaltigen Impulse, die Orientierung geben und echte Veränderung ermöglichen
Ausbildungen (Auswahl)
Systemischer Coach & Business Coach (Präsenz & Online), InKonstellation Köln
LINC Personality Profiler Coach, LINC GmbH Lüneburg
Hypnose für Coaches, Coachingbande Neu-Isenburg
Provokative Systemarbeit 1, DIP München
Zielklärung im Coaching, Coachingbande Neu-Isenburg
Lehrbeauftragte Hochschule Fresenius Köln
(Co-)Trainerin, InKonstellation Köln
Referentin Familienzentrum NRW
20+ Jahre Erfahrung in persönlicher Begleitung
Mitglied bei Coaching Fellows – Netzwerk für professionelle Coaches
Buch „Coaching hautnah“ (Co-Autorin)
FAQ
Was ist Resilienzcoaching?
Resilienzcoaching unterstützt dich dabei, mit Belastungen, Krisen und Veränderungen gesünder, stabiler und handlungsfähiger umzugehen.
Für wen ist dieses Coaching geeignet?
Für Menschen, die sich mental stärken, Stress besser bewältigen und ihre innere Widerstandskraft aufbauen möchten.
Ist das Coaching eher präventiv oder bei akuten Belastungen sinnvoll?
Das Coaching ist sowohl präventiv als auch in herausfordernden Phasen sinnvoll. Es unterstützt dich dabei, deine Resilienz langfristig aufzubauen oder dich konkret in belastenden Situationen zu stabilisieren.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Alle Inhalte sind verständlich aufgebaut und Schritt für Schritt angeleitet.
Wie nachhaltig wirkt das Coaching?
Durch die Kombination aus Verständnis, Übung und konkreter Umsetzung entsteht langfristige innere Stabilität.
Wichtiger Hinweis:
Self-Coaching ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten. Coaching ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Im Rahmen unserer Self-Coachings erfolgen weder Diagnosen noch Behandlungen, Therapien oder Heilversprechen. Solltest du dich aktuell in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden oder Medikamente einnehmen, sprich bitte vor Beginn des Self-Coachings mit deinem Arzt oder Therapeuten. Als Nutzer:in von Ownya bist du selbst in vollem Umfang für deine Handlungen, Entscheidungen sowie deine körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.
Wie funktioniert Ownya | Die Self-Coaching-Plattform?
Wir leben in einer Welt voller Informationen – und trotzdem fehlt oft genau das, was wir am meisten brauchen: Klarheit.
Ownya unterstützt dich mit professionell geführten Self-Coaching-Prozessen dabei, Gedanken zu sortieren, neue Perspektiven zu gewinnen und ins Handeln zu kommen. Profitiere von der Power professioneller Coaching-Interventionen, entwickelt von erfahrenen Coaches, für echte Herausforderungen des Lebens. Sofort verfügbar, zu einem Buchteil der Kosten für ein 1:1 Coaching.
Der Ablauf:
Du benennst deine aktuelle Herausforderung
Du findest dein passendes Self-Coaching
Du führst eine sichere Zahlung über unseren Partner Digistore24 durch
Du erhältst einen Login zu unserem Ownya Hub
Du startest mit deinem Self-Coaching
Fragen, Wünsche oder Support bei der Themenauswahl? Schreib eine kurze E-Mail an [email protected]
Own yourself!
Wichtiger Hinweis:
Self-Coaching ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten. Coaching ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Im Rahmen unserer Self-Coachings erfolgen weder Diagnosen noch Behandlungen, Therapien oder Heilversprechen. Solltest du dich aktuell in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden oder Medikamente einnehmen, sprich bitte vor Beginn des Self-Coachings mit deinem Arzt oder Therapeuten. Als Nutzer:in von Ownya bist du selbst in vollem Umfang für deine Handlungen, Entscheidungen sowie deine körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.
