Wenn dir als Mann eine Kündigung oder der Renteneintritt den Boden unter den Füßen wegziehen: Finde wieder Halt – auch wenn du gerade nicht weißt, wie es weitergeht.
Du funktionierst nach außen – aber innerlich fühlt sich etwas verloren an. Vielleicht ist eine wichtige Rolle weggebrochen: dein Job, deine Position, deine Partnerschaft oder ein Teil deiner bisherigen Identität. Dieser geführte Self-Coaching-Prozess hilft dir, Verlust zu verstehen, loszulassen und Schritt für Schritt wieder Orientierung zu finden – ohne dich verstellen zu müssen.
5 geführte Module mit kurzen Video-Impulsen und gezielten Reflexionsübungen
Systemisches Coaching und Trauerbegleitung – speziell für Männer, die eher funktionieren als über Gefühle zu sprechen
Begleitende PDFs mit konkreten Fragen und Schreibübungen, die helfen, Verlust zu verstehen, Gedanken zu ordnen und neue Orientierung zu entwickeln
"Besonders in einer Phase mit erheblichen Herausforderungen hat mir das Coaching geholfen, Klarheit zu gewinnen und die richtigen Entscheidungen zu erarbeiten. Ich kann das Coaching insbesondere Menschen empfehlen, die sich in anspruchsvollen beruflichen Veränderungsprozessen befinden."
– P. Knobloch, Leiter Investitionsplanung & Segmentsteuerung, DB InfraGO AG
"Besonders in einer Phase mit erheblichen Herausforderungen hat mir das Coaching geholfen, Klarheit zu gewinnen und die richtigen Entscheidungen zu erarbeiten. Ich kann das Coaching insbesondere Menschen empfehlen, die sich in anspruchsvollen beruflichen Veränderungsprozessen befinden."
– P. Knobloch, Leiter Investitionsplanung & Segmentsteuerung, DB InfraGO AG
Findest du dich in diesen Gedanken wieder?
„Ich funktioniere nach außen – aber innerlich weiß ich nicht mehr wer ich bin ohne diese Rolle.“
„Ich bin nicht traurig. Ich bin wütend. Und ich weiß nicht wohin damit.“
„Ich habe meinen Job / meine Position verloren – und schäme mich dafür, obwohl ich es niemandem sagen würde.“
„Alle sagen: Jetzt hast du doch Zeit. Aber ich fühle mich nur leer.“
„Ich weiß nicht wie ich weitermachen soll – und fragen kann ich auch niemanden.“
Deine Ergebnisse nach diesem Self-Coaching:
Du weißt was du wirklich verloren hast – und kannst es benennen
Du verstehst den Unterschied zwischen Scham und Schuld – und trägst beides leichter
Du erkennst welche Werte und Stärken dir niemand nehmen kann – unabhängig von deiner Rolle
Du hast deiner alten Rolle einen würdigen Abschluss gegeben – und kannst loslassen
Du gehst mit einem konkreten nächsten Schritt raus – selbstbestimmt, nicht ausgeliefert
So ist das Self-Coaching aufgebaut
Eingesetzt Methoden
Dieser Self-Coaching-Prozess verbindet systemisches Coaching mit bewährten Methoden aus der Trauerbegleitung. Durch kurze, geführte Video-Impulse und konkrete Reflexionsübungen hilfst du dir Schritt für Schritt dabei, Gedanken zu ordnen, Verlust zu verstehen und wieder Orientierung zu finden. Speziell entwickelt für Männer, die oft funktionieren statt darüber zu sprechen – direkt, persönlich und ohne unnötigen Ballast.
Umfang
5 geführte Module mit Video-Impulsen und einem begleitenden Reflexions-PDF pro Modul.
Empfohlener Ablauf
Dieser Prozess ist auf 3–4 Wochen angelegt – bewusst mit Pausen zwischen den Modulen. Männertrauer braucht Verdauungszeit. Ideal: alle 3–4 Tage ein Modul – Video ansehen, PDF durcharbeiten, Zeit zum Nachspüren lassen. Plane pro Modul ca. 30–45 Minuten ein, insgesamt ca. 3 Stunden für den gesamten Prozess.
"Die Begleitung durch Herrn Scharf hat mir in einer der schwersten Phasen meines Lebens besonderen Halt gegeben. Sein aktives Zuhören, sein Talent meine komplexe Situation zu verstehen – und seine Bereitschaft, eigene Erfahrungen zu teilen – haben mir geholfen, meine Trauer anzunehmen und zu akzeptieren."
– Levi, RWE
"Die Begleitung durch Herrn Scharf hat mir in einer der schwersten Phasen meines Lebens besonderen Halt gegeben. Sein aktives Zuhören, sein Talent meine komplexe Situation zu verstehen – und seine Bereitschaft, eigene Erfahrungen zu teilen – haben mir geholfen, meine Trauer anzunehmen und zu akzeptieren."
– Levi, RWE
Dein Coach: Holger Scharf
Hinter jedem Ownya Self-Coaching stehen erfahrene Coaches mit fundierter Ausbildung,
Praxiserfahrung und erprobten Methoden aus der echten Coaching-Arbeit.
Über Holger
Holger Scharf ist systemischer Coach, ausgebildeter Sterbe- und Trauerbegleiter; Experte
für Männertrauer und Gründungsmitglied des Bundesverbands Männertrauer. Er begleitet Männer in Führung und Umbruch – Menschen, die funktionieren müssen, während sie
innerlich kämpfen.
Mit über 15 Jahren Führungserfahrung bei Union Investment kennt er die Lebenswelt seiner Klienten von innen. Er hat selbst erlebt, was es bedeutet, wenn eine
Rolle wegbricht – und wie Männer lernen können, aus diesem Verlust gestärkt hervorzugehen.
Seine Stärke liegt in einer sehr seltenen Kombination: Leadership- und Change-Management Kompetenz, tiefes Verständnis für Trauer und Verlust – und der
Blick eines Mannes, der beide Welten kennt.
Ausbildungen (Auswahl)
Systemischer Coach, zertifiziert nach DGFS (Deutsche Gesellschaft für Systemische Therapie, Beratung und
Familientherapie)
Qualifizierung zum Sterbebegleiter im Ambulanten Kinder- und Jugend-Hospizdienst Frankfurt/Rhein-Main
Qualifizierung zum Erwachsenen-Sterbebegleiter in der IGSL (Internationale Gesellschaft für Sterbebegleitung und
Lebensbeistand)
Ausbildung zum Trauerbegleiter (große Basis-Qualifikation), zertifiziert vom Bundesverband Trauer eV (BVT)
Fortbildung zum Stärken-Coach (StrengtFinder nach Gallup)
Fortbildung zum Senior LPP-Coach (LINC Professional Profiler)
Diverse ein- und mehrtägige Fortbildungen bei der Coachingbande mit Zertifizierung
FAQ
Was ist Männertrauer – und warum braucht es dafür einen eigenen Ansatz?
Männer trauern anders – nicht weniger, aber anders. Oft über Aktivität statt Rückzug, über Wut statt Tränen, über Schweigen statt Gespräch. Ein Ansatz der das ignoriert und einfach klassische Trauerarbeit anbietet, erreicht viele Männer nicht. Dieser Prozess ist in Sprache, Struktur und Haltung auf Männer zugeschnitten.
Warum fällt es Männern so schwer, über Verlust zu reden?
Männer sind gesellschaftlich darauf trainiert, zu funktionieren. Emotionen – besonders Trauer und Scham – gelten als Zeichen von Schwäche. Was nach außen wie Stärke aussieht, ist oft Vermeidung. Das Problem: Was nicht verarbeitet wird, bleibt. Nicht sichtbar, aber spürbar – im Körper, in der Stimmung, in Beziehungen.
Ist Ownya Self-Coaching hier Therapie?
Nein. Dieser Prozess ist Self-Coaching – keine Therapie und kein Ersatz für therapeutische Unterstützung. Er richtet sich an Männer die grundsätzlich stabil sind, aber einen strukturierten Raum zur Reflexion suchen. Wer sich in einer akuten Krise befindet, sollte professionelle therapeutische Hilfe in Anspruch nehmen.
Was unterscheidet dieses Ownya Self-Coaching von einem normalen Selbsthilfebuch?
Ein Buch gibt Informationen. Dieser Prozess führt dich durch einen konkreten, persönlichen Erfahrungsraum – mit Impulsen die du hörst, Fragen die du schreibst, und Zeit die du dir nimmst. Es ist kein Lesen – es ist ein Durcharbeiten und Durchleben.
Wie funktioniert Ownya | Die Self-Coaching-Plattform?
Wir leben in einer Welt voller Informationen – und trotzdem fehlt oft genau das, was wir am meisten brauchen: Klarheit.
Ownya unterstützt dich mit professionell geführten Self-Coaching-Prozessen dabei, Gedanken zu sortieren, neue Perspektiven zu gewinnen und ins Handeln zu kommen. Profitiere von der Power professioneller Coaching-Interventionen, entwickelt von erfahrenen Coaches, für echte Herausforderungen des Lebens. Sofort verfügbar, zu einem Buchteil der Kosten für ein 1:1 Coaching.
Der Ablauf:
Du benennst deine aktuelle Herausforderung
Du findest dein passendes Self-Coaching
Du führst eine sichere Zahlung über unseren Partner Digistore24 durch
Du erhältst einen Login zu unserem Ownya Hub
Du startest mit deinem Self-Coaching
Fragen, Wünsche oder Support bei der Themenauswahl? Schreib eine kurze E-Mail an [email protected]
Own yourself!
Wichtiger Hinweis:
Self-Coaching ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten. Coaching ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Im Rahmen unserer Self-Coachings erfolgen weder Diagnosen noch Behandlungen, Therapien oder Heilversprechen. Solltest du dich aktuell in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden oder Medikamente einnehmen, sprich bitte vor Beginn des Self-Coachings mit deinem Arzt oder Therapeuten. Als Nutzer:in von Ownya bist du selbst in vollem Umfang für deine Handlungen, Entscheidungen sowie deine körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.
