Hochbegabung im Alltag leben: Wie du täglich besser mit deinem schnellen und komplexen Denken umgehst.
Als Hochbegabte(r) funktionierst, leistest und erreichst du viel – und trotzdem begleitet dich oft das Gefühl, anders zu ticken als dein Umfeld.
Dieses Self-Coaching hilft dir, typische Muster wie Unterforderung, Perfektionismus, Impostor-Gefühle und das Gefühl, nicht richtig dazuzugehören, besser zu verstehen – und einen gesünderen Umgang damit zu finden.
Du verstehst besser, warum Unterforderung, hohe Ansprüche oder das Gefühl des Andersseins immer wieder auftauchen.
Du erkennst klarer, welche typischen Stolpersteine dein schnelles und komplexes Denken im Alltag mit sich bringt.
Du entwickelst konkrete Strategien, um gelassener, selbstwirksamer und passender mit dir selbst umzugehen
Kommen dir diese Gedanken als Hochbegabte(r) bekannt vor?
„Ich erkenne mich im Thema Hochbegabung total wieder, aber im Alltag hilft mir das noch nicht richtig weiter.“
„Ich bin eigentlich ständig gelangweilt und unterfordert und weiß nicht, wie ich das verändern kann.“
„Ich habe hohe Ansprüche und merke, dass ich mir damit oft selbst im Wege stehe.“
„Ich fühle mich mein ganzes Leben schon immer anders. Nicht dramatisch. Aber ich merke, dass ich in vielen Gesprächen, Gruppen oder Arbeitskontexten nicht richtig andocke.“
„Ich will das Thema Hochbegabung nicht aufblasen. Aber ich will auch nicht weiter so tun, als hätte es mit meinem Alltag nichts zu tun.“
„Ich brauche keine Theorie mehr. Ich will verstehen, wo es bei mir konkret hakt und was ich anders machen kann.“
Nach diesem Self-Coaching können das deine Gedanken sein:
„Ich erkenne klarer, wo meine hohe Begabung oder mein schnelles Denken im Alltag wirklich eine Rolle spielt.“
„Ich verstehe besser, warum ich an bestimmten Stellen immer wieder hängenbleibe.“
„Ich kann Unterforderung, Perfektionismus, Impostor-Gefühl und dieses Anderssein genauer bei mir einordnen.“
„Ich mache mich nicht mehr sofort fertig, wenn mein Denken, mein Tempo oder mein Anspruch nicht zu meinem Umfeld passt.“
„Ich habe erste konkrete Schritte, wie ich im Alltag anders mit mir umgehen kann.“
„Ich weiß besser, welche Situationen ich weiter beobachten, anders gestalten oder klarer ansprechen will.“
Das beinhaltet dein Self-Coaching
Du beschäftigst dich mit dem Thema Hochbegabung, weil es vielleicht über deine Kinder in deinem Leben aufgetaucht ist, oder über deinen Partner. Vielleicht bist du selbst auf der Suche nach Erklärungen für deine Herausforderungen und wiederkehrenden Fragen, auf das Thema gestoßen. Es muss ja nicht immer das große Drama sein. Oft läuft das Leben sogar ziemlich gut. Aber innerlich gibt es immer wieder dieselben Fragen.
Du bist schnell unterfordert. Du verstehst Zusammenhänge und findest Lösungen, wo andere noch nicht mal das Problem verstanden haben. Du hast nachweislich viel geleistet und erreicht, hast trotzdem das Gefühl, das ist ja alles nicht dein Verdienst, hattest ja nur Glück. Du fühlst dich in keiner Gruppe und keinem Team so wirklich angekommen. Irgendwie gehörst du nicht dazu. Du funktionierst, hast ja eigentlich keine Probleme, aber etwas in dir bleibt irgendwie erstaunlich unbeteiligt. Gespräche werden langweilig und fast unerträglich, wenn sie nur im Small-Talk hängen bleiben.
Diese Self-Coaching setzt genau dort an. Alle Modul enthalten umfassendes Zusatzmaterial.
Modul 1
Unterforderung: Wenn du chronisch gelangweilt bist
woran Unterforderung im Alltag erkennbar wird
warum Unterforderung nicht immer wie Langeweile aussieht
warum viele hochbegabte Menschen weiter funktionieren, und innerlich längst abgeschaltet haben
wie Unterforderung sich in Reizbarkeit, Müdigkeit, Nebenbei-Denken, Sinnverlust oder ständigem Neustart zeigen kann
was du konkret beobachten kannst
Modul 2
Perfektionismus: Wenn dein Anspruch dir im Weg steht
wann Perfektionismus bei schnellen Köpfen zum Problem werden kann
Warum der Perfektionismus nicht das Problem ist
wie aus hohem Qualitätsanspruch Stillstand wird
wo du Qualität mit Absicherung verwechselst
wie du deinen Perfektionismus für dich nutzt
Modul 3
Imposter-Sydnrom: Wenn Erfolg sich mies anfühlt
warum Kompetenz sich nicht automatisch wie Kompetenz anfühlt
warum schnelle Auffassungsgabe manchmal nicht als Fähigkeit erkannt wird
welche Fähigkeiten du längst nutzt, ohne sie als Kompetenz zu benennen
wie du beginnst, deine Kompetenz sachlicher einzuordnen
Modul 4
Alien-Gefühl: Wenn du nirgendwo so richtig rein passt
wie sich das Alien-Gefühl im Alltag zeigt
warum fehlende Passung nicht automatisch bedeutet, dass mit dir etwas nicht stimmt
wo du Anschluss herstellst, obwohl es dich viel Kraft kostet
warum Zugehörigkeit nicht über ständige Anpassung entstehen sollte
wie du klarer unterscheiden kannst: Wo bleibe ich? Wo grenze ich mich ab? Wo suche ich passendere Räume oder Menschen?
Empfohlene Bearbeitung
Entwickelt wurde der Kurs für eine Bearbeitungszeit von 4 Wochen, weil die Themen im Alltag sichtbar werden müssen. Du kannst den Prozess aber auch an einem Wochenende machen.
Für den ist dieses Self-Coaching?
Der Erfolg unserer Ownya Self-Coachings hängt maßgeblich davon ab, wie gut der Fit zwischen deinem Thema und unserem Prozess ist. Du bist dir unsicher? Schreib uns eine E-Mail!
Dieser Prozess ist besonders geeignet, wenn …
du hochbegabt getestet bist und jetzt genauer hinschauen möchtest, wo sich das in deinem Alltag zeigt und wie du damit gewinnbringend umgehen kannst
du einen Wert im Bereich hoher oder sehr hoher Begabung hast und dich fragst, was das praktisch bedeutet
du nicht getestet bist, dich aber in vielen Beschreibungen von Hochbegabung sehr klar wiedererkennst
du schon länger das Gefühl hast: „Irgendwie ticke ich anders, aber ich bekomme es noch nicht richtig sortiert“
du hohe Ansprüche hast und merkst, dass sie dich manchmal eher blockieren als weiterbringen
du viel kannst, dich aber trotzdem oft nicht wirklich sicher, wirksam und erfolgreich fühlst
du dich in Gruppen, Teams oder Gesprächen oft nicht wirklich zugehörig fühlst
du erste konkrete Schritte für deinen Alltag ableiten möchtest, ohne direkt in ein längeres 1:1-Coaching einzusteigen
Dieser Prozess ist NICHT für dich, wenn …
du eine Hochbegabungsdiagnostik oder eine Zweitmeinung zu deinem Testergebnis suchst
du möchtest, dass dir jemand sagt, ob du „wirklich hochbegabt genug“ bist
du gerade akut psychisch belastet bist und eigentlich therapeutische Unterstützung brauchst
du erwartest, dass Hochbegabung ab jetzt alles in deinem Leben erklärt
du Hochbegabung als Statuslabel nutzen möchtest
du nur Informationen anschauen willst, aber keine Reflexionsfragen bearbeiten möchtest
du dir eine individuelle Begleitung für Business, Positionierung, tiefere Selbstführung oder größere Lebensentscheidungen wünschst
Dein Coach: Tanja Nepute
Hinter jedem Ownya Self-Coaching stehen erfahrene Coaches mit fundierter Ausbildung, Praxiserfahrung und erprobten Methoden aus der echten Coaching-Arbeit.
Über Tanja
Tanja begleitet Hochbegabte in Führung, Business und Selbstständigkeit. Ihr Schwerpunkt liegt auf angewandter Hochbegabung, Selbstführung, Wirksamkeit, Sinnfindung und wirksamer Umsetzung im beruflichen Alltag.
Sie arbeitet klar, direkt und strukturiert, mit besonderem Blick für komplexe Denkmuster, hohe innere Ansprüche und das Spannungsfeld zwischen Potenzial, Verantwortung, Sichtbarkeit und Intuition.
Ihre Arbeit verbindet humanistische Psychologie, systemische Perspektiven,Begabungspsychologische Ansätze, Persönlichkeitsentwicklung und strategisches Sparring. Kund:innen schätzen besonders ihre Fähigkeit, komplexe Themen schnell zu sortieren, blinde Flecken sichtbar zu machen und daraus konkrete nächste Schritte abzuleiten.
Ausbildungen (Auswahl)
Counselor grad. BVPPT, Pädagogisch-Therapeutische Beraterin (IHP)
Fortbildung in Methoden der Supervision (IHP)
Begabungspädagogin (iflw)
Begabungspsychologische Beraterin (DZBF)
Kompetenzberaterin, Lizensierung TOP Diagnostik (DZBF)
Fachberaterin für Hochsensibilität (B.I.E.K)
Trainerin für Stressmanagement (MIFW)
Fachkraft für Zeit-und Selbstmanagement (IHK)
MHFA Ersthelfer für psychische Gesundheit (Zentralinstitut für seelische Gesundheit Mannheim)
FAQ
Muss ich auf Hochbegabung getestet sein, um dieses Self-Coaching zu machen?
Nein. Dieses Self-Coaching ist auch für dich geeignet, wenn du noch keine Hochbegabungsdiagnostik gemacht hast, dich aber in vielen typischen Beschreibungen wiedererkennst.
Vielleicht hast du schon lange das Gefühl, anders zu denken als viele Menschen in deinem Umfeld: schneller, vernetzter oder intensiver. Vielleicht kennst du Unterforderung, hohe Selbstansprüche, das Gefühl, nicht richtig dazuzugehören oder trotz objektiver Kompetenz ständig an dir zu zweifeln.
Das Self-Coaching hilft dir dabei, diese Muster besser zu verstehen und für deinen Alltag einzuordnen.
Wichtig ist: Es ersetzt keine professionelle Diagnostik und beantwortet nicht die Frage, ob du hochbegabt bist. Wenn du dazu Klarheit möchtest, ist eine psychologische Testung der richtige Weg.
Ist das Self-Coaching auch sinnvoll, wenn mein IQ-Test knapp unter 130 lag?
Ja. Viele Menschen mit einer überdurchschnittlichen kognitiven Begabung erleben ähnliche Herausforderungen wie Menschen mit einer klassischen Hochbegabungsdiagnose.
In diesem Self-Coaching geht es nicht darum, ob du „hochbegabt genug" bist. Entscheidend ist vielmehr, ob du dich in den typischen Stolpersteinen wiedererkennst und daraus hilfreiche Erkenntnisse für deinen Alltag gewinnen kannst.
Was ist der Unterschied zum >>> Self-Coaching „(Plötzlich) hochbegabt. Und jetzt?"?
Das Self-Coaching „(Plötzlich) hochbegabt. Und jetzt?" richtet sich an Menschen, die nach einem Testergebnis Orientierung suchen und verstehen möchten, was dieses Ergebnis für ihr Leben bedeuten kann.
Dieses Self-Coaching geht einen Schritt weiter und beschäftigt sich mit vier häufigen Herausforderungen im Alltag hochbegabter oder hoch leistungsfähiger Menschen:
Unterforderung
Perfektionismus
Impostor-Gefühl
Alien-Gefühl beziehungsweise das Erleben von Andersartigkeit
Du kannst dieses Self-Coaching unabhängig vom Basiskurs nutzen.
Ersetzt dieses Self-Coaching ein persönliches Coaching oder Mentoring?
Nein. Das Self-Coaching unterstützt dich dabei, typische Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und erste Veränderungen anzustoßen.
Wenn du tiefer an Themen wie Karriere, Selbstführung, Beziehungen, Positionierung oder wichtigen Lebensentscheidungen arbeiten möchtest, kann ein individuelles Coaching sinnvoll sein.
Ist dieses Self-Coaching eine Therapie?
Nein. Dieses Angebot ist ein professionell entwickelter Self-Coaching-Prozess und ersetzt keine Psychotherapie sowie keine medizinische oder psychologische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in einer psychischen Krise befindest oder stark belastet bist, solltest du dir Unterstützung durch entsprechend qualifizierte Fachpersonen suchen.
Geht es in diesem Self-Coaching um Hochbegabung im Beruf oder im Privatleben?
Beides. Die typischen Herausforderungen hochbegabter Menschen zeigen sich oft in unterschiedlichen Lebensbereichen – zum Beispiel im Beruf, in Beziehungen, im Familienalltag, in Freundschaften oder bei wichtigen Entscheidungen.
Du arbeitest mit den Situationen, die für dich aktuell am relevantesten sind.
Was ist, wenn ich mich nur in einem oder zwei der vier Themen wiedererkenne?
Das ist völlig normal. Du musst nicht alle vier Bereiche gleichzeitig erleben.
Oft reicht bereits ein einzelnes Muster – etwa Unterforderung oder Perfektionismus –, um den eigenen Alltag besser zu verstehen und konkrete Veränderungen anzustoßen.
Was nehme ich am Ende konkret aus dem Self-Coaching mit?
Am Ende hast du ein deutlich klareres Bild davon, welche typischen Stolpersteine dein Denken und Handeln beeinflussen.
Du verstehst besser,
- wo dich Unterforderung ausbremst,
- wo dein Perfektionismus dich festhält,
- warum du deine eigene Kompetenz häufig unterschätzt,
- weshalb du dich manchmal fehl am Platz oder unverstanden fühlst,
und welche konkreten Schritte du im Alltag ausprobieren kannst, um besser mit deiner Begabung umzugehen.
Das Ziel ist nicht, dich zu verändern – sondern dich selbst besser zu verstehen und deinen eigenen Weg bewusster zu gestalten.
Wie funktioniert Ownya | Die Self-Coaching-Plattform?
Wir leben in einer Welt voller Informationen – und trotzdem fehlt oft genau das, was wir am meisten brauchen: Klarheit.
Ownya unterstützt dich mit professionell geführten Self-Coaching-Prozessen dabei, Gedanken zu sortieren, neue Perspektiven zu gewinnen und ins Handeln zu kommen. Profitiere von der Power professioneller Coaching-Interventionen, entwickelt von erfahrenen Coaches, für echte Herausforderungen des Lebens. Sofort verfügbar, zu einem Buchteil der Kosten für ein 1:1 Coaching.
Der Ablauf:
Du benennst deine aktuelle Herausforderung
Du findest dein passendes Self-Coaching
Du führst eine sichere Zahlung über unseren Partner Digistore24 durch
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Du startest mit deinem Self-Coaching
Fragen, Wünsche oder Support bei der Themenauswahl? Schreib eine kurze E-Mail an [email protected]
Own yourself!
Wichtiger Hinweis:
Self-Coaching ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten. Coaching ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Im Rahmen unserer Self-Coachings erfolgen weder Diagnosen noch Behandlungen, Therapien oder Heilversprechen. Solltest du dich aktuell in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden oder Medikamente einnehmen, sprich bitte vor Beginn des Self-Coachings mit deinem Arzt oder Therapeuten. Als Nutzer:in von Ownya bist du selbst in vollem Umfang für deine Handlungen, Entscheidungen sowie deine körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.
