Kostenfreies Impuls-Coaching zur Ressourcen-Stärkung
Mit emotionalen Super-Ressourcen resilient durch deinen Alltag!
Lerne, wie du deine Akkus in nur zwei Minuten auflädst,
bevor aus dem alltäglichen Stress echte Probleme entstehen.
Dein Coach Dr. Janine Hagen ist bekannt aus
Wir beschäftigen uns häufig erst dann mit unserer mentalen und emotionalen Gesundheit, wenn etwas nicht mehr funktioniert. Aber was wäre, wenn wir früher ansetzen? Wenn wir die inneren Ressourcen, die wir in schwierigen Situationen brauchen, schon vorher regelmäßig stärken? Dieses Mini-Coaching enthält alles, was du dafür brauchst:
Erkenne, welche inneren Kraftquellen dich stärken
Lade deine emotionalen Akkus in nur 2 Minuten gezielt auf
Wissenschaftlich fundierte Wirkung: zahlreiche Studien zeigen den positiven Einfluss u.a. auf Wohlbefinden, Selbstwirksamkeit, Verbundenheit und mentale Flexibilität
Du musst nicht erst warten, bis dein Akku leer ist.
Das Entscheidende ist nicht, dass du über diese Ressourcen liest, Sondern dass du sie fühlst. Und genau hier beginnt das eigentliche Training!
Denn du kannst wissen, dass Dankbarkeit hilfreich ist.
Du kannst wissen, dass du eigentlich stolz auf dich sein könntest.
Du kannst wissen, dass Entspannung guttun würde.
Das bedeutet noch lange nicht, dass dein System diese Ressource gerade wirklich erlebt.
Deshalb arbeiten wir im Freebie nicht nur kognitiv.
Wir holen konkrete Situationen zurück ins Erleben und richten die Aufmerksamkeit bewusst auf die körperliche Resonanz der Emotion.
Der Impact - wissenschaftlich fundiert
Alle emotionalen Super-Ressourcen aktivieren den Parasympathikus und erhöhen damit deine Herzratenvariabilität (HRV). Diese ist ein wichtiger Indikator dafür, wie gut du emotionalen Stress regulieren kannst. Darüber hinaus haben sie weitere großartige Wirkungen:
Stolz
Fördert ein positives Selbstwertgefühl (Jessica L. Tracy et al., 2009).1
Fördert die Leistungsmotivation (J. D. Gilchrist, Conroy & Sabiston, 2017). Stärkt die Selbstkontrolle (Patrick, Chun & MacInnis, 2009).
Fördert die Zielerreichung und Perfor mance (Weidman, Tracy & Elliot, 2016). Begünstigt effektives Führungsverhalten (Yeung & Shen, 2019)
Reduziert mehr als jede andere angenehme Emotion Ängste in sozialen Situationen (Cohen & Huppert, 2018).
Entspannung
Reduziert das Stresshormon Cortisol (Teixeira et al., 2005)
Verbessert die Schlafqualität (Jerath, Beveridge & Barnes, 2018).
Stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte (Pawlow & Jones, 2005)
Reduziert die Neigung zum Grübeln (Villa & Hilt, 2014)
Erhöht die langfristige Merkfähigkeit (Nava, Landau, Brody, Linder & Schachinger, 2004)
Dankbarkeit
Hängt positiv mit Selbstakzeptanz zu sammen (Alex M. Wood, Joseph & Maltby, 2009)
Verringert das subjektive Empfinden von Einsamkeit (M. Y. Bartlett & Arpin, 2019).
Steigert Optimismus in Bezug auf die Zukunft (Emmons & McCullough, 2003).
Verbessert die Schlafqualität (A. M. Wood, Joseph, Lloyd & Atkins, 2009).
Schützt vor Stress und Depressionen (Alex M. Wood et al., 2008).
Ehrfurcht
Steigert die Kreativität und kognitive Flexibilität (Alice Chirico et al., 2018).
Steigert den Erfolg beim Lernen (Anderson et al., 2019)
Senkt die Entzündungswerte (Jennifer E. Stellar et al., 2015).
Erhöht die Lebenszufriedenheit und das allgemeine Wohlbefinden (Zhao, Zhang, Xu, He & Lu, 2019).
Mindert Symptome von Depressionen wie Hoffnungslosigkeit (Tarani, 2017)
Kann in Bezug auf zukünftige Heraus forderungen Selbstzweifel mindern und Selbstvertrauen stärken (Le et al., 2019)
Dein kostenloses Ressourcen-Kit
Du bekommst alles, was du brauchst, um direkt loszulegen.
💙 Kurze Einführung
Dr. Janine Hagen, Gründerin von Ownya und Emotional Intelligence Expertin, zeigt dir, was emotionale Ressourcen überhaupt sind, welche Funktion sie erfüllen und warum gerade diese vier Ressourcen so spannend für deinen Alltag sind. Du lernst außerdem das Modell der neurobiologischen Grundbedürfnisse kennen und verstehst, warum unterschiedliche Ressourcen unterschiedliche Bereiche unseres Erlebens stärken.
💙Resourcen-Aktivierung
Deine Ressourcen sind bereits in dir – du musst nur wissen, wie du sie aktivierst. Entdecke vier einfache und wirkungsvolle Methoden, mit denen du deine inneren Kraftquellen gezielt stärken und im Alltag nutzen kannst. Fülle deine persönliche Ressourcenapotheke Tag für Tag weiter auf, damit du auch in herausfordernden Momenten auf deine innere Stärke zurückgreifen kannst.
💙Bonus: Vertiefende Ressourcen-Meditation
Wenn du dir mehr Zeit nehmen möchtest, führt dich die Meditation noch einmal tiefer durch die Ressourcen. Ideal für einen bewussten Reset, einen ruhigen Abend oder immer dann, wenn du merkst:
Mein innerer Akku könnte gerade etwas Energie vertragen.
Die Wissenschaft dahinter:
Dieses Self-Coaching basiert auf der wissenschaftlich fundierten Mesource®-Methode. Sie verbindet Erkenntnisse aus Psychologie, Neurowissenschaft und Emotionsregulation, um belastende innere Muster zu verstehen, gezielt zu regulieren und nachhaltige persönliche Ressourcen aufzubauen.
Dein Coach:
Dr. Janine Hagen
Hinter jedem Ownya Self-Coaching stehen erfahrene Coaches mit fundierter Ausbildung,
Praxiserfahrung und erprobten Methoden aus der echten Coaching-Arbeit.
Hi, ich bin Janine!
ich will Coaching neu zu denken – und für alle zugänglich machen.
Ich glaube daran, dass professionelle Begleitung kein Luxus sein sollte, sondern eine echte Unterstützung für Menschen, die sich entwickeln, Klarheit finden und emotional wachsen wollen.
Ich kenne die Hürden, die uns oft davon abhalten, Hilfe in Anspruch zu nehmen: fehlende Zeit, hohe Kosten, volle Kalender. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man genau dann Unterstützung braucht – aber niemand sofort da ist.
Genau deshalb habe ich Ownya entwickelt: Ein Format, das dir dieselbe Tiefe, Struktur und Wirksamkeit bietet wie ein persönliches Coaching – nur flexibler, direkter und jederzeit verfügbar.
Ich möchte, dass du erlebst, wie Veränderung sich anfühlt, wenn sie wirklich bei dir ankommt.
Echt. Emotional. Wirksam. Und ohne Barrieren.
Ausbildungen (Auswahl)
Inhaberin MENTAL ELITE Academy (Emotions-Coaching und Training für emotionale Intelligenz)
Herausgeberin COACHING HAUTNAH, einem (Hör-)Buch mit 30 echten Coaching Fällen
Lizenzierte emTrace® Mastercoach (Emotions-Coaching)
Lizenzierte Mesource® Coach (Resilienz und Selbstwert)
Emotional Intelligence Expertin (Fortbildung u.a. bei Daniel Goleman und am Yale Center for Emotional Intelligence)
Heilpraktikerin für Psychotherapie mit diversen Ausbildungen im Bereich der lösungsorientierten Kurzzeit-Therapie und Beratung (Steve de Shazer) und der systemischen Therapie (Internationale Gesellschaft für Systemische Therapie e.V.)
Systemische Karriere-Coach
Mimik-Expertin
> 12 Jahre Erfahrung als Fach- und Führungskraft
Promotion in Wirtschaftsinformatik
Wie funktioniert Ownya | Die Self-Coaching-Plattform?
Wir leben in einer Welt voller Informationen – und trotzdem fehlt oft genau das, was wir am meisten brauchen: Klarheit.
Ownya unterstützt dich mit professionell geführten Self-Coaching-Prozessen dabei, Gedanken zu sortieren, neue Perspektiven zu gewinnen und ins Handeln zu kommen. Profitiere von der Power professioneller Coaching-Interventionen, entwickelt von erfahrenen Coaches, für echte Herausforderungen des Lebens. Sofort verfügbar, zu einem Buchteil der Kosten für ein 1:1 Coaching.
Der Ablauf:
Du benennst deine aktuelle Herausforderung
Du findest dein passendes Self-Coaching
Du führst eine sichere Zahlung über unseren Partner Digistore24 durch
Du erhältst einen Login zu unserem Ownya Hub
Du startest mit deinem Self-Coaching
Own yourself!
Wichtiger Hinweis:
Self-Coaching ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten. Coaching ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Im Rahmen unserer Self-Coachings erfolgen weder Diagnosen noch Behandlungen, Therapien oder Heilversprechen. Solltest du dich aktuell in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden oder Medikamente einnehmen, sprich bitte vor Beginn des Self-Coachings mit deinem Arzt oder Therapeuten. Als Nutzer:in von Ownya bist du selbst in vollem Umfang für deine Handlungen, Entscheidungen sowie deine körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.
