Ownya Stress ist ein datenbasiertes Stress-Coaching, das physiologische Messdaten mit individuellem Coaching verbindet. Mithilfe des Firstbeat Bodyguards werden Stress, Regeneration, Schlaf und körperliche Aktivität im normalen Alltag erfasst. Anschließend werden die Ergebnisse gemeinsam ausgewertet und in konkrete, alltagstaugliche Veränderungen übersetzt.

Bei klassischen Stressmanagement-Angeboten werden häufig allgemeine Methoden vermittelt. Bei Ownya Stress geht es darum herauszufinden, welche Stressoren und Regenerationsstrategien bei dir persönlich relevant sind. Die Firstbeat-Messung schafft dafür eine objektive Datengrundlage. Im Coaching werden daraus individuelle Strategien entwickelt, erprobt und – je nach Paket – durch weitere Messungen überprüft und angepasst.

Ownya Stress bietet drei Formate – je nachdem, ob du zunächst verstehen, gezielt verändern oder Stress und Regeneration auf Team- und Organisationsebene betrachten möchtest:

Stress Check – für Einzelpersonen, die ihre persönlichen Stress- und Regenerationsmuster besser verstehen und konkrete Ansatzpunkte für ihren Alltag erkennen möchten.

Stress & Recovery Coaching – für Menschen, die nicht nur analysieren, sondern ihre Stressmuster gezielt verändern, neue Routinen entwickeln und deren Wirkung datenbasiert überprüfen möchten.

Teams & Organisationen – für Unternehmen, die Belastungsmuster frühzeitig erkennen, Stresskompetenz stärken und gesunde Leistungsfähigkeit systematisch fördern möchten.

Besonders geeignet sind die Angebote für berufstätige Eltern, Führungskräfte und Professionals sowie Menschen mit hoher mentaler und digitaler Belastung.

Unbedingt! Die geannten Consumer Wearables sind stark im langfristigen Tracking. Bei Ownya Stress zoomen wir dagegen richtig tief in deinen Alltag. Mit der EKG-basierten Firstbeat-Messung schauen wir gezielt darauf, wann genau dein Körper im Alltag tatsächlich wieivel Stress erlebt, wann er regeneriert und welche Situationen dabei den größten Unterschied machen. Dein Wearable kannst du natürlich weiterhin nutzen.

Individuelle Messdaten sollten grundsätzlich vertraulich behandelt und nicht ungefragt an den Arbeitgeber weitergegeben werden. Bei Organisationsangeboten können aggregierte bzw. anonymisierte Ergebnisse genutzt werden, um übergreifende Belastungsmuster sichtbar zu machen, ohne individuelle Ergebnisse einzelnen Mitarbeitenden zuzuordnen. Die konkrete Datenverarbeitung und Einwilligung wird vor Beginn transparent geregelt.

Du trägst den Firstbeat Bodyguard über mehrere Tage im Alltag. Zwei EKG-Elektroden auf der Haut erfassen die Abstände zwischen deinen Herzschlägen sehr präzise. Daraus analysiert Firstbeat unter anderem Muster von Stress und Regeneration, Schlaf, körperlicher Aktivität und Herzratenvariabilität (HRV). Die Messung findet in deinem normalen Alltag statt – bei der Arbeit, zu Hause und während des Schlafs. Eine genaue Anleitung erhältst du in deinem Coaching.

Nein – im Gegenteil. Die Messung ist besonders aussagekräftig, wenn du deinen Alltag möglichst normal weiterführst. Arbeit, Termine, Bewegung, Freizeit und Schlaf sollen möglichst realistisch abgebildet werden. So entsteht ein individuelles Bild davon, wann Belastung entsteht und wo bereits wirksame Regeneration stattfindet.

Du solltest davon absehen, wenn du ...

- einen Herzschrittmacher trägst

- bekannt allergisch oder stark empfindlich auf Pflaster reagierst

- eine medizinische Diagnose oder Behandlung erwartest

- an einer Herzerkrankung oder relevanten Herzrhythmusstörung leidest

- eine Herztransplantation hattest,

- Medikamente einnimmst, die Herzfrequenz oder HRV beeinflussen, z. B. Betablocker

Nein – die professionelle Firstbeat-Nutzung ist an speziell geschulte und autorisierte Partner gebunden. Du erhältst also nicht einfach nur ein Messgerät, sondern Zugang zu einem professionellen System aus Messung, Analyse und fachlicher Auswertung.

Die Herzratenvariabilität, kurz HRV, beschreibt die zeitlichen Schwankungen zwischen einzelnen Herzschlägen. Sie liefert Informationen über die Regulation des autonomen Nervensystems und spielt deshalb eine wichtige Rolle bei der Analyse von Belastung und Erholung. Entscheidend ist dabei weniger ein einzelner HRV-Wert als das individuelle Muster über den Tages- und Nachtverlauf.

Die VO₂max beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme und ist ein wichtiger Indikator für die aerobe Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Diese optionale aber empfehlenswerte Messung ergänzt die Stress- und Regenerationsanalyse um einen weiteren Blick auf deine körperliche Leistungsfähigkeit. Dafür musst du nur nach klarer Anleitung einen 30-minütgen Walk absolvieren.